Kalsiyum Magnezyum Çinko ve D3 vitamininin bir arada bulunması bu minerallerin dengeli alınmasını sağlar. Mineraller kemik korunması ve yapımında hayati önem taşırlar. Kalsiyum kemiklerde en bol bulunan mineraldir. Magnezyum kemikler için çok önemli bir mikro besindir ve kemiklerde kalsiyumun düzgün dağılmasını sağlar. Çinko kemik dokusunun normal ve sağlıklı yapımı için gerekli mineraldir. D3 vitamini kemik ve diş gelişimi için önemlidir.Bilimsel literatürlerde kalsiyumun iskelet sağlığı için önemi ayrıntılı incelenmiştir. Kalsiyumun kemik yoğunluğunu korumadaki rolü sadece kemik dokusunun yapısal bileşeni olmasına bağlı değildir. Kalsiyum, kandan kemik dokusuna kalsiyum geçişini sağlayan kalsitonin hormonunun tiroid bezinden salıverilmesini stimule eder.
Postmenapozal kadınlar üzerinde yapılan araştırmalara göre günlük 1000-7000 mg kalsiyum takviyesi kemik kaybını belirgin oranda azaltır ve osteoporoza bağlı kırıkların insidansını azaltır.
Magnezyumun en önemli görevlerinden biri kemik ve dişlerdeki kalsiyum dengesini sağlamaktır. Kemik kalsiyum metabolizmasında görevli hormonal faaliyetlere etkisinin yanı sıra magnezyum D vitamini aktivitesini de arttırmaktadır.
Uzmanlar kemik sağlığında kalsiyum kadar magnezyumun da önemli olduğu görüşündedir. Araştırmalarda osteoporozu olan kadınların kemik magnezyum seviyeleri daha düşük bulunmuştur.
Magnezyumun kalsiyum metabolizmasındaki ve regülasyonundaki diğer bir rolü böbrek gibi yumuşak dokularda kalsiyum tuzlarının çökmesini engellemede yardımcı olmasıdır.
Çinko kemik metabolizmasında rol alan enzimlerin doğru çalışması için gerekli olan bir diğer mineraldir.
Kas sisteminin düzenli çalışmasında da kalsiyum esansiyel görevler üstlenir. Kaslar kasılırken kalsiyum, gevşerken magnezyum kullanır. Ayrıca kalsiyum kasın kasılması için gerekli enerjiyi sağlayan ATP’nin hidrolize olarak kullanılabilir formuna dönüştürülmesi için gereklidir. Kas fonksiyonları ile ilgili olarak nörotransmitter aktivitenin düzenlenmesi ve sinir iletiminin sağlanmasında da kalsiyum görev alır.
Magnezyumun kas gevşetici etkinliği, düz kaslara kalsiyumun girişini bloke etmesinden kaynaklanmaktadır. Sinir sisteminin kimyasal mesajcıları olan nörotransmitterler üzerindeki etkileri de kas fonksiyonlarının gerçekleşmesinde rol almasını sağlar.
D3 vitamini vücutta kalsiyum minerali seviyelerini kontrol ederken kalsiyumun bağırsaklardan emilip kana karışması ve kemiklere geçerek kemik oluşumuna katılmasına yardımcı olur. Kemik gelişimi için önemli bir vitamindir.
Kaynaklar:
- Blasco B1, Graham NS2, Broadley MR2.,Antioxidant response and carboxylate metabolism in Brassica rapa exposed to different external Zn, Ca, and Mg supply.J Plant Physiol. 2015 Mar 15;176:16-24. doi: 10.1016/j. jplph.2014.07.029. Epub 2014 Sep 17
- Rios JJ1, Lochlainn SO, Devonshire J, Graham NS, Hammond JP, King GJ, White PJ, Kurup S, Broadley MR.,Distribution of calcium (Ca) and magnesium (Mg) in the leaves of Brassica rapa under varying exogenous Ca and Mg supply.Ann Bot. 2012 May;109(6):1081-9. doi: 10.1093/aob/mcs029. Epub 2012 Feb 23.
- Ricachenevsky FK1, Menguer PK2, Sperotto RA3, Fett JP4,Got to hide your Zn away: Molecular control of Zn accumulation and biotechnological applications.Plant Sci. 2015 Jul;236:1-17. doi: 10.1016/j. plantsci.2015.03.009. Epub 2015 Mar 20.
- Cho SY1, Chae SW, Choi KW, Seok HK, Kim YC, Jung JY, Yang SJ, Kwon GJ, Kim JT, Assad M.,Biocompatibility and strength retention of biodegradable Mg-Ca-Zn alloy bone implants.J Biomed Mater Res B Appl Biomater. 2013 Feb;101(2):201-12. doi: 10.1002/jbm.b.32813. Epub 2012 Oct 31.
İlginizi çekebilecek diğer içerikler
Çocuklarda İştahsızlık Probleminin Önüne Nasıl Geçilir?
Çocukların yeterli miktarda besin alamaması durumu iştahsızlık olarak tanımlanır. Ek gıdaya geçiş dönemleri, ilaçlar, sağlık sorunları, besin alerjileri gibi faktörler nedeniyle çocuklar iştahsızlık yaşayabilir. Çocuklarda iştahsızlık hem ebeveyn hem de çocuklar için stresli bir süreç olabilir. İştahın azaldığı dönemlerde çocukların ihtiyacı olan besin öğelerinin eksikliği görülür. Vitamin ve mineral gibi besin öğelerinin eksikliği çocuklarda büyüme ve gelişme sürecinin yavaşlamasına neden olur.
Vitaminler & Mineraller, Resveratrol, Guarana, L-Karnitin, Astaksantin, Beta Glukan
Günümüz şartları göz önüne alındığında ve bugünkü yaşam tarzımız için gerekli olan besin öğeleri düşünüldüğünde yüksek potansiyelli vitamin, mineral, aminoasit, antioksidan etkili bitkilerin kullanımı sağlık açısından elzem olabilir.
Krom
Vücudumuzun sağlıklı çalışabilmesi için ihtiyaç duyduğu eser minerallerden birisi de krom mineralidir. Krom insülin duyarlılığına, protein, karbonhidrat ve lipit metabolizmasının düzenlenmesinde etkilidir. Besinler ile alındığında emilimi oldukça düşüktür. Krom pikolinat, takviyelerde bulunan ve emilimi daha yüksek olan krom mineralinin formudur. Chelated form yani şelatlanmış formdaki krom takviyelerinin emilimi de yine daha yüksektir.
B6 Vitamini (Piridoksin) ve Magnezyum İlişkisi
Pridoksin vücudumuzdaki proteinlerin ve temel bileşiklerin sinir sistemindeki transimitterlerin, eritrositlerin ve prostaglandinlerin yapısında bulunan oldukça önemli bir vitamindir. Ayrıca, B6 vitamini hormonal dengenin sağlanmasında ve immün sistem fonksiyonlarının düzenlenmesinde de önemlidir.